用水知識| “五一”勞動節，用水安全小貼士

水是構成人體的重要組成部分，是七大營養素（礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維）之一，對人體健康起著重要的作用。科學、合理、安全的飲用水，才能保障生命的健康生存。

節日將至，安陸供水幫您收集整理了一些用水安全的小貼士供參考，祝大家度過一個快樂的勞動節。

怎樣喝水？喝怎樣的水？

白開水是最符合人體需要的飲用水。燒開水的最佳時間是水燒開后再用小火維持沸騰3至5分鐘。喝白開水的水溫以25到30攝氏度為宜，不宜過高或過低。水溫太低會引起腸胃不適，過高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜燙傷而引起充血和炎癥等。

合理選擇飲料。飲料的主要功能是補充人體所需的水分，同時帶給消費者愉悅的味覺感受。但是很多飲料產品都含有糖和蛋白質，又添加了香精和色素，飲用后不易使人產生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。同時，多數飲料都含有一定量的糖，大量飲用特別是含糖量高的飲料，會在不經意間攝入過多能量，造成體內能量過剩。有些人尤其是兒童青少年，每天喝大量含糖的飲料代替喝水，是一種不健康的習慣，應當改正。

何時飲水效果最好？

早晨起床后飲水，補充一夜之間的水消耗；

上午10時左右飲水，可補充流汗及尿液排出的水分；

下午３時左右飲水，再度補充體內排出的水分，也使體內囤積的廢物順利排出，防止人體酸性化；

晚上８時左右，睡前飲水是飲水最佳時間，因睡眠時血液濃度增高，睡前飲水可以沖淡血液，能加速血液循環。

每天喝多少水？

人體大約每天腎臟排尿1.5公斤，加上皮膚蒸發、肺呼吸和糞便排出，人體每天排水大約２.５公斤,要維持生命，達到水平衡，正常人每天需要攝入水分２.５公斤。其中一日三餐混合膳食中補充水分約１公斤,體內營養物質氧化產生代謝大約0.３公斤,其余１.２公斤，則需要通過飲水來補充。所以，每天飲水１.２公斤比較合適。

水中為什么會有消毒水的氣味？

為確保自來水符合安全衛生，避免水媒傳染病的發生，自來水出廠前都要經過消毒處理（加氯消毒），并須符合國家生活飲用水衛生標準規定的余氯范圍。因此有些人飲用時會感覺到消毒水味，但這對人體健康并無影響，而且已習慣自來水生飲的歐美等國家民眾到各地旅游時，若當地自來水無此類消毒水味，反而不敢安心飲用。